Ao planejar uma viagem, certifique-se de levar em conta essas dicas de viagens para chegar ao seu destino com segurança e conforto. Nossas dicas para viagens longas irão ajudá-lo no caminho.
Você precisa planejar com antecedência sua viagem e não estamos falando apenas de fazer as malas. A “hipnose da estrada” é bastante comum quando os viajantes não se preparam para as exigências de resistência de uma longa viagem. Na verdade, mais de 60 por cento dos motoristas dizem que se sentaram ao volante enquanto estavam sonolentos, de acordo com uma pesquisa da varejista de colchões.
Com essa estatística em mente, você deve tomar medidas para se preparar para viagens longas antes de se sentar ao volante, ficar alerto, energizado durante a viagem, uma forma de ficar empolgado é fazendo apostas na Bizzo Casino, um excelente site que é seguro que você pode acessar com seu celular ou laptop a qualquer momento!
1. Durma bastante antes de dirigir
Pense na exaustão antes de começar sua jornada, não depois. Durma pelo menos sete horas por duas noites consecutivas antes da viagem para aumentar suas reservas de energia. É melhor começar pela manhã após uma boa noite de sono, não após um longo e cansativo dia de trabalho (a menos que você planeje parar). Faça pausas regulares ao longo do caminho para se manter atualizado e alerta, parando aproximadamente a cada 160 quilômetros ou duas horas. “Além disso, tente evitar dirigir entre 13h e 15h, quando a temperatura do corpo é mais baixa e as pessoas ficam naturalmente sonolentas”, diz o médico do sono, Dr. Michael Breus.
2. Leve lanches saudáveis para a viagem
Levar consigo uma variedade de alimentos saudáveis e cheios de vitaminas permitirá que você faça lanches menores durante a longa viagem, enquanto evita as paradas de fast-food. “Para ficar alerta, cenouras e amêndoas são minhas favoritas”, diz a blogueira e especialista em viagens Gretchen Breuner, autora de The Road Scholars: Lessons from the Scenic Route.
3. Mantenha-se hidratado
Mantenha o abastecimento de água bem abastecido para o máximo de energia. “Uma possível desvantagem disso, é claro, é que você precisará fazer mais paradas para ir ao banheiro”, diz Breuner, que viajou para 19 estados com sua família em um trailer em três meses. Para saber mais sobre o que levar em uma viagem, confira esta lista de itens e ferramentas essenciais para manter em seu carro.
4. Planeje suas paradas para descanso
Uma das dicas mais importantes para viagens rodoviárias é sair do carro e esticar as pernas a cada duas horas, sugerem nossos especialistas. Planeje essas paradas em sua longa viagem, sejam elas na hora das refeições ou possam ser programadas para permitir que você veja lugares interessantes.
5. Mascar chiclete
O processo repetitivo aumenta a circulação e o estado de alerta. “Você não precisa do tipo açucarado para obter o efeito desejado”, diz Breus, membro da Academia Americana de Medicina do Sono e autor de Good Night: The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health.
6. Use aromas energizantes
Durante a condução de longa distância, Breus também recomenda manter uma fonte de aroma de menta por perto. Quando você sentir que precisa de um impulso, dê uma cheirada. “É um estímulo agradável e totalmente natural que demonstrou reduzir a fadiga e aumentar o estado de alerta”, diz ele.
7. Sente-se direito
Certifique-se de que seu assento esteja ajustado adequadamente ao seu corpo, inclinado para o máximo fluxo sanguíneo. Se você sentir um “transe” dirigindo, sente-se. “Respire fundo e examine seu corpo em busca de tensão”, diz a professora de ioga e especialista em bem-estar Elaine Masters, autora de Drivetime Yoga: Yoga Benefits in the Convenience of Your Car. “Se seu quadril direito estiver dolorido, por exemplo, incline-se para o outro lado.”
8. Mantenha os passageiros entretidos
Longas viagens – especialmente com crianças – muitas vezes podem levar a brigas. Esse tipo de agravamento leva à fadiga do motorista. Portanto, certifique-se de que as crianças se divertem com livros, quebra-cabeças e outras diversões para matar o tempo. Por outro lado, jogos de viagem como “encontrar a placa do carro” são ótimos para manter todos envolvidos uns com os outros.
9. Ouça livros de áudio
Os livros de áudio ajudam a manter o cérebro ativo, sem criar distrações perigosas. Breus recomenda ouvir livros humorísticos ou mesmo CDs de comédia. “Rir”, diz ele, “vai mantê-lo acordado”.
Essas dicas para viagens longas podem ajudar a manter você e seu carro protegidos na estrada. Para mais dicas de direção defensiva, confira estes 9 hábitos de direção segura.
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